Malas Bangun Tapi Ingin Kurus? Coba Olahraga Sambil Rebahan Berikut Ini

Bercita-cita kurus tanpa berolahraga adalah keinginan banyak orang. Tidak sedikit orang yang diet ketat sampai membeli suplemen pelangsing ratusan ribu demi kurus instan. Padahal, olahraga adalah salah satu cara untuk menguruskan badan sekaligus menjaganya agar tak kembali ke bentuk semula. Nah, untuk kamu yang malas, olahraga sambil rebahan pun bisa.

Tak perlu keluar kamar, olahraga sambil rebahan ini bisa kamu lakukan dengan mudah. Meski olahraga sambil rebahan, beberapa gerakan berikut ini efektif untuk membakar lemak di bagian tubuh kamu. Sehingga meski malas bangun untuk olahraga ke luar rumah, kamu tetap sehat dan bugar dengan melakukan gerakan olahraga sambil rebahan.

Berikut ini gerakan olahraga sambil rebahan yang cocok untuk kamu yang malas beranjak dari tempat tidur

1. Sit up

Sudah tau sit up kan? Tidur telentang kemudian mengangkat badan tanpa mengubah posisi kaki ini bisa menjadi olahraga sambil rebahan yang efektif untuk membakar lemak di perut karena gerakan sit up sejatinya untuk melatih otot-otot perut. Untuk permulaan, Kamu bisa melakukannya 20 kali setiap pagi. Cukup ringan bukan?

2. Bicycle crunch

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan. Malas keluar rumah? Tenang, kamu bisa bersepeda di atas kasur loh. Kamu bisa melakukan gerakan bicycle crunch. Olahraga sambil rebahan dengan gerakan bicycle crunch mengharuskan kamu menggerakkan kaki seolah-olah sedang mengayuh sepeda. Apalagi jika dilakukan sambil mendengarkan musik, pasti lebih asik.

3. Menggerakkan kaki tegak lurus

Saya rasa gerakan olahraga sambil rebahan yang ketiga ini adalah yang paling mudah dilakukan. Bahkan posisi ini cukup nyaman dilakukan untuk waktu yang lama. Hanya perlu mengangkat kaki tegak lurus. Lebih mudahnya, lakukan dengan posisi kaki menghadap tembok yang mepet dengan kasur kamu. Tahan sekitar 30 detik lalu ulangi lagi.

Itulah beberapa gerakan olahraga sambil rebahan yang bisa kamu coba di rumah. Asal kamu melakukannya dengan rutin setiap hari, beberapa gerakan olahraga sambil rebahan tersebut bisa membuat tubuh kamu sehat dengan bonus langsing.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *