Kesehatan

Malas Bangun Tapi Ingin Kurus? Coba Olahraga Sambil Rebahan Berikut Ini

Bercita-cita kurus tanpa berolahraga adalah keinginan banyak orang. Tidak sedikit orang yang diet ketat sampai membeli suplemen pelangsing ratusan ribu demi kurus instan. Padahal, olahraga adalah salah satu cara untuk menguruskan badan sekaligus menjaganya agar tak kembali ke bentuk semula. Nah, untuk kamu yang malas, olahraga sambil rebahan pun bisa.

Tak perlu keluar kamar, olahraga sambil rebahan ini bisa kamu lakukan dengan mudah. Meski olahraga sambil rebahan, beberapa gerakan berikut ini efektif untuk membakar lemak di bagian tubuh kamu. Sehingga meski malas bangun untuk olahraga ke luar rumah, kamu tetap sehat dan bugar dengan melakukan gerakan olahraga sambil rebahan.

Berikut ini gerakan olahraga sambil rebahan yang cocok untuk kamu yang malas beranjak dari tempat tidur

1. Sit up

Sudah tau sit up kan? Tidur telentang kemudian mengangkat badan tanpa mengubah posisi kaki ini bisa menjadi olahraga sambil rebahan yang efektif untuk membakar lemak di perut karena gerakan sit up sejatinya untuk melatih otot-otot perut. Untuk permulaan, Kamu bisa melakukannya 20 kali setiap pagi. Cukup ringan bukan?

2. Bicycle crunch

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan. Malas keluar rumah? Tenang, kamu bisa bersepeda di atas kasur loh. Kamu bisa melakukan gerakan bicycle crunch. Olahraga sambil rebahan dengan gerakan bicycle crunch mengharuskan kamu menggerakkan kaki seolah-olah sedang mengayuh sepeda. Apalagi jika dilakukan sambil mendengarkan musik, pasti lebih asik.

3. Menggerakkan kaki tegak lurus

Saya rasa gerakan olahraga sambil rebahan yang ketiga ini adalah yang paling mudah dilakukan. Bahkan posisi ini cukup nyaman dilakukan untuk waktu yang lama. Hanya perlu mengangkat kaki tegak lurus. Lebih mudahnya, lakukan dengan posisi kaki menghadap tembok yang mepet dengan kasur kamu. Tahan sekitar 30 detik lalu ulangi lagi.

Itulah beberapa gerakan olahraga sambil rebahan yang bisa kamu coba di rumah. Asal kamu melakukannya dengan rutin setiap hari, beberapa gerakan olahraga sambil rebahan tersebut bisa membuat tubuh kamu sehat dengan bonus langsing.

Perang Melawan Batuk yang Menyerang dengan Garang

Batuk merupakan hal yang sangat tidak asing di telinga. Kendati biasa dirasakan, nyatanya batuk tetap menjadi penyakit yang cukup mengganggu. Berbagai macam aktivitas bisa terhambat diselesaikan ketika batuk menyerang. Ada banyak penyebab mengapa batuk bisa datang.

Salah satu faktor yang menyebabkan batuk adalah infeksi pada tenggorokan. Daerah mulut termasuk tenggorokan rawan sekali menjadi tempat perkembangbiakkan virus, bakteri dan yang lainnya. Ketika tenggorokan terinfeksi, maka batuklah yang akan datang.

Biasanya, tenggorokan akan memproduksi lendir sebagai bentuk pertahanan diri ketika tenggorokan mengalami infeksi. Namun, ketika jumlah lendir yang dihasilkan terlalu banyak, hal tersebut justru menjadi gangguan. Lendir dalam volume yang banyak akan menyebabkan batuk yang harus dirasakan oleh individu.

Selain virus atau bakteri, asap rokok yang masuk dalam tenggorokan juga bisa menjadi penyebab batuk. Hal tersebut berlaku entah bagi perokok aktif atau pun perokok pasif. Asap rokok yang mengandung banyak zat berbahaya bagi tubuh juga dapat menginfeksi tenggorokan. Sama halnya dengan apa yang telah dijelaskan, asap rokok bisa menyebabkan tenggorokan infeksi hingga akhirnya memicu timbulnya batuk.

Hampir sama dengan rokok, benda dalam bentuk gas yang bisa menyebabkan batuk adalah polusi yang ada dalam lingkungan. Asap kendaraan bermotor atau asap limbah pabrik mau atau tidak mau harus dihirup ketika melewati jalan untuk menyelesaikan aktivitas. Polusi penuh dengan unsur yang membahayakan tubuh masuk ke paru-paru melalui tenggorokan.

Penyebab batuk selanjutnya bisa disebabkan oleh penyakit yang telah diderita oleh individu. Seseorang yang memiliki penyakit TBC atau asma tentu saja memiliki frekuensi batuk yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang tanpa penyakit apapun.orang dengan penyakit seperti yang telah disebutkan juga akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih rendah sehingga batuk semakin mudah muncul.

Setelah hal-hal yang telah dijelaskan di atas, ada satu lagi faktor penyebab batuk yang sepertinya jarang disadari oleh banyak orang. Faktor tersebut berasal dari makanan yang sering dimakan setiap harinya. Makanan manis-pedas hingga dingin-panas bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya batuk. Makanan-makanan tersebut bisa menyebabkan batuk berdahak atau pun batuk kering. Itulah mengapa pada anak kecil, orang tua seringkali melarang untuk memakan es krim terlalu banyak. Dikhawatirkan jika mengonsumsi dalam porsi besar akan menyebabkan batuk dan itu sangat mengganggu aktivitas.

Batuk bisa dicegah atau dihambat perkembangannya dengan berbagai cara. Hal sederhana pertama yang bisa dilakukan adalah dengan selalu menjaga kebersihan. Selalu cuci tangan sebelum makan, minum atau kegiatan lain yang mengharuskan memasukkan bagian tangan ke dalam mulut.

Makanan atau minuman yang harus dipegang menggunakan tangan kosong menjadi lahan subur bagi virus, bakteri atau kuman yang dapat menyebabkan batuk. Dengan selalu mencuci tangan sebelum makan atau minum, paling tidak kita sudah berusaha untuk meminimalisir penyebab batuk untuk berkembang.

Selain itu, selalu gunakan masker saat bepergian. Kita tidak tahu polusi seperti apa yang harus dihadapi. Penggunaan masker akan menyaring udara sebelum akhirnya masuk ke paru-paru. Kesehatan alat pernapasan akan ikut terawat jika rutin menggunakan masker ketika harus bertemu dengan banyak sumber polusi.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Makanan dengan sumber mineral dan vitamin yang baik bagi tubuh sebisa mungkin untuk terus dikonsumsi.

Kebutuhan tubuh akan semua zat yang bisa digunakan agar tetap sehat harus tetap dipenuhi agar tubuh tidak mudah sakit. Hindrasi dehidrasi dengan meminum banyak air putih. Air putih sebagai jawaban agar tubuh tidak kekurangan cairan juga bisa menjadikan penyebab batuk malas untuk datang.

Jika sudah terlanjut terkena batuk, segera tangani dengan berbagai macam obat batuk yang dijual di apotek sesuai dengan kebutuhan. Jangan membiarkan batuk dalam jangka waktu yang lama hingga akhirnya menjadi parah.

Pengobatan sedini mungkin sangat dianjurkan agar tidak terlalu mengganggu kehidupan. Namun, selain obat yang dijual di apotek, ada juga obat batuk dari bahan alami. Berikut ini beberapa bahan alami yang bisa dijadikan pilihan sebagai obat batuk.

1. Jahe

Jahe merupakan rempah yang sudah terkenal di kalangan masyarakat. Salah satu jenis bahan alami yang bisa menghangatkan ini nyatanya memiliki kandungan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Kandungan ini dapat membantu meredakan bahkan menghilangkan batuk yang sedang diderita.

Cara menggunakan jahe sebagai obat batuk pun mudah. Dengan bantuan kencur, jahe mampu menjadi penolong bagi mereka yang sedang mengalami batuk. Pertama, siapkan jahe sebesar 3 jari kemudian rebus bersama kencur dengan porsi secukupnya. Setelah itu, saring air rebusan tadi dan minum airnya. Batuk akan cepat hilang dengan jadwal pemakaian yang rutin.

2. Jeruk nipis

Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C merupakan salah satu unsur yang dapat menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika tubuh memiliki imunitas yang tinggi, penyakit seperti batuk bisa hilang dan tak lagi dirasakan.

Jeruk nipis bisa digunakan sebagai obat batuk dengan cara yang mudah. Pertama peras jeruk nipis hingga menghasilkan air perasan yang cukup banyak. Setelah itu campur air perasan jeruk nipis dengan kecap. Jika tidak menyukai kecap bisa diganti dengan madu. Setelah itu minum campuran tersebut seperti meminum obat berbentuk sirup yang dijual di toko obat.

3. Daun sirih

Bahan alami pada nomor ini tidak hanya bisa digunakan sebagai obat mimisan. Daun sirih ternyata juga bisa digunakan sebagai obar batuk. Kandungan yang ada dalam daun sirih sangat berguna bagi tubuh untuk melawan serangan batuk yang datang. daun sirih bisa dikombinasikan dengan jahe ketika digunakan untuk obat batuk.

Pertama, siapkan lima belas lembar daun sirih dan jahe secukupnya. Setelah itu cuci daun sirih dan jahe yang telah disiapkan. Rebus daun sirih dan jahe tersebut secara bersamaan. Setelah mendidih, saring air rebusan dan minum air yang telah disaring tersebut sebagai obat batuk.

Daun sirih bisa juga diganti dengan tumbuhan lainnya seperti daun kemangi. Caranya pun sama dengan yang telah dijelaskan, yang membedakan adalah jumlah daun yang digunakan. Cukup siapkan tujuh lembar daun kemangi dan rebus bersama tiga gelas air. Pada daun kemangi tidak perlu menggunakan jahe sebagai bahan tambahannya.

4. Belimbing wuluh

Obat batuk selanjutnya bisa dibuat dari buah belimbing wuluh. Buah ini memiliki banyak khasiat yang baik bagi tubuh. Batuk yang telah lama menyerang bisa hilang dengan bahan alami ini. Cara membuatnya pun tidaklah sulit alias mudah untuk dilakukan.

Pertama haluskan belimbing wuluh dalam porsi secukupnya. Setalah itu, peras belimbing wuluh yang telah dihaluskan tadi. Campurkan garam secukupnya pada hasil perasan tadi. Konsumsi ramuan tersebut sebanyak dua kali dalam sehari untuk mendapat hasil yang efektif dan efisien untuk menghilangkan batuk yang sedang diderita.

5. Air garam

Campuran air garam juga bisa dijadikan obar batuk. Namun larutan ini tidak untuk diminum, cukup digunakan untuk berkumur. Kandungan larutan garam efektif membunuh bakteri atau kuman pada tenggorokan yang menyebabkan batuk. Air garam mampu mensterilkan daerah mulut hingga tenggorokan agar batuk tidak kembali datang.

Pahami Bahaya Penggunaan Smartphone Berlebihan

Di zaman yang serba modern ini smartphone memang menjadi barang yang wajib dimiliki oleh setiap orang dan dengan adanya smartphone Inilah kita akan dimudahkan dalam melakukan berbagai macam kegiatan seperti berkomunikasi akan lebih mudah dan penyebaran informasi juga lebih cepat. Tidak bisa dipungkiri apabila keberadaan smartphone telah mengubah kebiasaan masyarakat.

Hal inilah yang menyebabkan munculnya berbagai macam Smartphone yang Laku keras dengan harga yang bervariasi bahkan belasan juta. Kendati demikian kita harus lebih bijak dalam menggunakan Smartphone. Pasalnya ternyata penggunaan smartphone berlebihan dapat membahayakan penggunanya dan berikut ini saya sajikan bahaya penggunaan smartphone berlebihan.

1. Terganggunya penglihatan

Jika zaman dulu masalah mata diakibatkan karena kebiasaan membaca yang tidak benar tetapi seiring dengan perkembangan zaman memang masalah penglihatan semakin meningkat diderita oleh seseorang. Salah satu penyebab utama masalah penglihatan adalah karena kelebihan dalam menggunakan Smartphone.

Penggunaan smartphone akan menyebabkan mata kering karena pengguna akan fokus dalam Menatap layar smartphone. Bahkan penggunaan Smartphone Ini juga dapat memicu terganggunya saraf dan otot mata terutama saat kita menggunakan smartphone dalam ruangan gelap.

2. Sakit kepala

Bukan tidak mungkin apabila penggunaan smartphone secara berlebihan akan menyebabkan sakit kepala karena ketika anda Menatap layar smartphone maka otot leher dan otot mata akan tegang sehingga inilah yang menyebabkan sakit kepala. Bahkan kelamaan menggunakan smartphone juga memicu munculnya rabun jauh.

Oleh sebab itulah kita mesti bijak dalam menggunakan smartphone dan membatasi mata kita untuk beristirahat untuk tidak Menatap layar smartphone. Selain itu penggunaan smartphone juga harus diberi jarak agar tidak terlalu dekat dengan mata.

3. Insomnia

Insomnia atau kesulitan tidur saat ini memang banyak diderita oleh masyarakat terutama remaja. Hal ini tidak lain karena sebelum tidur mereka akan terlebih dahulu membaca berita pada smartphone mereka. Bahkan para remaja saat ini lebih takut untuk kehilangan berita yang tengah terjadi di sosial media.

Oleh sebab itulah mereka rela bergadang agar tidak ketinggalan. Bahkan layar biru dari smartphone juga mampu mengganggu hormon seseorang untuk bisa tidur. Oleh sebab itulah ketika hendak itu sebaiknya menjauhkan diri dari smartphone.

4. Merusak otak

Jangan pernah sesekali untuk meramaikan Dampak radiasi yang ditimbulkan dari bangsa terutama smartphone. Karena ternyata beberapa penelitian mengungkapkan apabila radiasi yang terdapat pada smartphone dapat memicu tingginya risiko untuk terkena tumor otak atau penyakit insomnia.

Tetapi hingga saat ini penyakit yang paling banyak ditimbulkan dari penggunaan smartphone secara berlebihan adalah sakit kepala. Kendati demikian anda tetap harus lebih bijak dalam penggunaan smartphone karena bukan tidak lain penyakit berbahaya telah mengintai.

5. Membuat kecanduan

Sama seperti obat penenang tidur yang membuat orang akan kecanduan untuk menggunakannya agar bisa tidur lelap maka smartphone pun demikian. Smartphone ternyata mampu menimbulkan kecanduan tersendiri bagi para penggunanya. Fitur di dalam smartphone sendiri sudah tergolong lengkap dimana seseorang bisa kirim email, melakukan chatting hingga Browsing di internet.

Dengan kemudahan inilah secara langsung memicu kecanduan Smartphone untuk sebagian besar orang dan bahkan beberapa orang juga tidak bisa meninggalkan smartphone mereka dalam kurun waktu 1 jam. Jika dibiarkan maka bukan tidak mungkin apabila aktivitas anda hanya di dalam smartphone saja.

6. Dapat mengurangi produktivitas

Apabila penggunaan Smartphone tidak dibatasi maka bukan tidak mungkin apabila produktivitas kita dalam bekerja dapat menurun. Saat ini hampir sebagian besar pengguna smartphone tentu memiliki akun sosial media. Dan disinilah mereka akan menggunakan sebagian besar waktunya untuk Scroll down di akun sosial media tersebut.

Bisa dipastikan apabila hanya menggunakan Smartphone untuk hal yang tidak berguna akan mengurangi tingkat produktivitas seseorang.

7. Berkurangnya kepedulian terhadap lingkungan

Tidak bisa dipungkiri apabila penggunaan smartphone kini telah menjadi bagian tersendiri dan ketika kita menggunakan Smartphone maka fokus kita akan tertuju pada Smartphone secara tidak langsung Hal inilah yang akan mengurangi tingkat kepedulian terhadap lingkungan sekitar.

Bahkan tidak jarang penggunaan smartphone telah digunakan saat mengendarai kendaraan ataupun menyebrang jalan dan Hal inilah yang membahayakan keselamatan pengguna smartphone itu sendiri.

Lebih parahnya lagi, penggunaan smartphone secara berlebihan ternyata mampu memicu kelainan postur tubuh. Terutama apabila kita memiliki posisi badan yang tidak baik ketika menggunakan Smartphone. Oleh sebab itulah ketika menggunakan Smartphone, perhatikan pula posisi tubuh.

Hitunglah beberapa bahaya penggunaan smartphone berlebihan. Tetapi tidak selamanya penggunaan smartphone memberikan efek negatif saja, smartphone juga bisa menjadi tempat bisnis Anda dibandingkan menggunakan Smartphone untuk hal yang tidak berguna.

Dengan perkembangan teknologi yang semakin pesat seperti adanya Smartphone Ini seharusnya dapat memicu anda untuk lebih kreatif dalam mengembangkan bisnis. Kendati demikian lebih bijaklah dalam menggunakan smartphone agar kesehatan anda terutama kesehatan mata tetap terjaga dengan baik.

Manfaat Sirsak Belanda Super Ampuh Untuk Kesehatan Tubuh

Buah-buahan merupakan makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Bahkan kita dianjurkan untuk mengkonsumsinya setiap hari demi kesehatan dan kelancaran pencernaan kita. Buah yang mengandung nutrisi, seperti vitamin dan mineral, serta air yang menjadi komposisi terbesar dari beberapa jenis buah yang telah membantu memenuhi kebutuhan air harian kita disamping wajib mengkonsumsi air putih.

Salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk tubuh adalah sirsak Belanda. Buah ini merupakan buah yang dibawa oleh orang Belanda ketika jaman kolonial dulu, dan menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Manfaat sirsak Belanda ada banyak sekali, udah kalorinya dikit, manfaatnya banyak, pokoknya super ampuh buat kesehatan tubuh kita. Lagipula, cara konsumsinya ada banyak, bisa menjadi pudding, jus, dan dimakan langsung.

Manfaat Yang Terkandung Dalam Sirsak Belanda Untuk Kesehatan

Berbagai manfaat dapat dirasakan kalo kita sering mengkonsumsi buah ini. Bahkan daun sirsak juga dipercaya mampu mengobati kanker, terlebih buahnya juga rasanya enak. Nah, penasaran kan apa aja manfaat dari buah ini? Yuk kita lihat manfaatnya yang ternyata mampu mengurangi berbagai gangguan dari yang ringan sampai berat, langsung deh liat di bawah,

Manfaat sirsak Belanda untuk kesehatan kita,

1.Bisa jadi penangkal stress
Tubuh itu ada neurotrasnmitternya, dan ternyata yang memegang kendali akan stress atau nggaknya diri kita adalah bagian ini. Mengkonsumsi jus sirsak secara teratur ternyata mampu meningkatkan bagian ini, sehingga kita nggak akan mudah stress.

2.Mampu mengobati kanker
Sirsak memang dipercaya bisa mengobati bahkan menyembuhkan kanker. Udah banyak obat herbal dibuat dari ekstrak buah atau daunnya. Dan memang di dalam sirsak mengandung antioksidan tinggi yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.

3.Mampu membuat gula darah stabil
Salah satu dari manfaat sirsak Belanda adalah mampu menstabilkan gula darah. Well, nggak perlu takut gula darah naik setelah makan makanan manis, dengan konsumsi sirsak secara teratur, gula darah bisa tetap stabil.

4.Dapat menjadi pengurang resiko sakit jantung
Kelebihan buah sirsak juga bisa mengkontrol kolesterol, jadinya, selain kolesterol terjaga, penyakit jantung koroner juga bisa menjauh. Penyebab jantung koroner adalah sumbatan pada aliran darah dari tumpukan lemak kolesterol, jadi kalo kolesterol terjaga, jantung kita juga.

5.Sebagai alternatif pemutih kulit alami
Untuk manfaat yang satu ini baru dilihat setelah sekian lama mengkonsumsi manfaat sirsak Belanda ini. Ya biasanya bahan alami akan memberikan hasil yang cantik alami, tapi pada prosesnya memang nggak bisa instan.

Yups, itulah beberapa manfaat dari segudang manfaat buah sirsak. Tentunya kita harus rajin mengkonsumsi buah agar tubuh kita tetap sehat, segar, dan cerah.

Tips Perawatan Mata Pasca Operasi Katarak

Setelah kita berusia lanjut, kemungkinan penglihatan dan pendengaran akan berkurang, hal ini merupakan wajar karena semakin lama kita hidup dan semakin tua, tubuh akan semakin berkurang sensitifitasnya. Tapi terkadang berkurang maupun hilangnya penglihatan bisa menyerang ketika masih muda, seperti terkena gangguan mata layaknya minus atau terkena penyakit, contohnya katarak yang menyerupai selaput putih menutup.

Ketika diserang katarak, maka kita nggak bisa melihat, bukan karena fungsi mata yang mulai berkurang, tapi karena ada yang menutupi mata kita yaitu di bagian kornea sehingga susah untuk melihat. Perawatan mata pasca operasi katarak merupakan hal penting, setelah mata yang terkena penyakit ini dibersihkan dengan jalan operasi. Dalam merawat agar mata bisa berfungsi seperti sedia kala, kita perlu tau.

Yang Harus Dilakukan Dalam Perawatan Mata Pasca Operasi Katarak

Penyembuhan setelah operasi akan makan waktu sekitar satu bulan, nah, selama rentang satu bulan itu, nantinya akan diberi dokter obat berupa obat tetes mata yang harus diteteskan secara rutin. Sebisa mungkin tangan dalam keadaan bersih ya, dan bila terasa nyeri bisa meminum obat yang mengandung paracetamol, jika keadaan memarah hubungi dokter.

Perawatan mata pasca operasi katarak selain menggunakan obat dengan teratur, ketika beristirahat juga wajib menggunakan pelindung mata. Dikarenakan nggak boleh menyentuh atau menggosok mata selama sebulan ini, pelindung ini berguna untuk menghindarkan dari gerakan tiba-tiba dan gangguan lainnya pada mata. Untuk makanan yang dikonsumsi, bisa memakan semuanya, hanya membatasi olahraga agar mata yang habis dioperasi nggak mengalami gangguan yang membahayakan.

Selama sebulan pertama setelah operasi, keadaan mata harus bener-bener steril. Jangan lakukan kegiatan yang bisa memicu kotoran jatuh atau masuk ke mata, termasuk air sabun atau air bercampuran untuk perawatan mata pasca operasi katarak, seperti air kolam renang. Jangan pula mengemudi dulu, karena pandangan masih sedikit buram, sekaligus menghindari hal-hal yang nggak diinginkan karena minimalnya pandangan untuk mengemudi di jalan.

Larangan di atas dikarenakan mata masih mempunyai luka yang kecil dan harus dijaga hingga bener-bener sembuh. Jadi jangan membawa beban berat, jangan pula beraktivitas yang berat, dan jangan membungkuk. Daripada memicu hal yang nggak diinginkan pada mata, lebih baik istirahat dulu dalam bekerja keras dan hal lainnya demi kebaikan dan kesembuhan mata itu.

Baru setelah lebih dari sebulan dalam perawatan mata pasca operasi katarak bisa lebih disesuaikan menurut saran dokter, tentunya setelah dokter menyatakan mata telah sembuh benar, bisa kembali ke aktivitas awal. Jika sebelumnya menggunakan kacamata, bisa melakukan tes kembali untuk menentukan kir-nya, karena ukuran kir mata biasanya kembali normal dalam sebulan.